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世界消费者权益日(3月15日)-----WORLD CONSUMER RIGHT DAY
世界水日(3月22日)-----WORLD WATER DAY
世界卫生日(4月7日)-----WORLD HEALTH DAY
世界地球日(4月22日)-----WORLD EARTH DAY
世界住房日(十月第一个星期一)-----WORLD HOUSING DAY 国际秘书节(4月25日)-----INTERNATIONAL SECRETARY DAY 国际红十字日(5月8日)-----INTERNATIONAL RED-CROSS DAY 国际护士节(5月12日)-----INTERNATIONAL NURSE DAY 世界电信日(5月17日)-----WORLD TELECOMMUNICATIONS DAY
世界无烟日(5月31日)-----WORLD NO-SMOKING DAY
世界环境日(6月5日)-----WORLD ENVIRONMENT DAY
世界人口日(7月11日)-----WORLD POPULATION DAY
世界旅游日(9月27日)-----WORLD TOURISM DAY
世界邮政日(10月9日)-----WORLD POST DAY
世界粮食日(10月16日)-----WORLD GRAIN DAY
世界艾滋病日(12月1日)-----WORLD AIDS DAY
世界残疾日(12月3日)-----WORLD DISABLED DAY
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时间表
上午预备：8:20
第一节：8:30—9:10
第二节：9：20—10:00课外活动：10:00—10:30
第三节：10:30—11:10
第四节：11:20—12:00 下午预备：2：20 第一节：2:30—3:10第二节：3:20—4:00 第三节：4：10—4:50 课外活动：4:50—5:20
幼儿园秋季一日活动安排
时间内容
7：30-8：30接待幼儿工作
7：45-8：15晨炼活动
8：15-8：45做早操大班（8：15-8：30） 9：00-9：15
9：15-9：50
9：50-10：00
10：00-10：20
10：20-10：25
10：25-11：00
11：00-11：40
11：40-12：00
12：00-14：00
14：00-14：25
14：25-14：35
14：35-15：00
15：00-15：10
15：10-15：30
15：30-16：00
16：00-17：00
中班（8：30-8：45） 小班（8：45-9：00） 盥洗、早点 集体教学小班（10-15分钟） 中班（20-25分钟） 大班（25-30分钟）盥洗、喝水 分区活动 户外活动 餐前准备工作 进餐时间 午睡前准备工作 幼儿午睡 起床、吃点心 课前准备 游戏活动小班（10-15分钟） 中班（20-25分钟） 大班（25-30分钟）盥洗、喝水 复习活动 离园整理 离园接待家长
男孩子保持精力旺盛的25招 送给奋斗的男人 一项研究发现，那些健身族下班后去健身，浑身酸酸地，回家洗个澡睡个好觉，起来后犹如获得新生，无独有偶，美国芝加哥大学的学者认为，晚上锻炼能增加睾丸素的水平，这对能量的新陈代谢至关重要。
1.晨练5分钟 起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；
要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。
2.站起来接电话 站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。
3.边沐浴边唱歌 淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。你越是心情不好的时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，你管它呢！
4.养成喝水习惯 处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；
每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。
5.讲究吃早餐 美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；
讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包。一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；
西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处；
三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。
6.十点加餐 即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒。几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。
7.午后喝咖啡 午餐后，身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。
8.多倾诉多纾解 性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明，在工作中内向。害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼。压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静。独处。不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。
9.坐有坐相 坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。
10.张驰结合 工作中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着干。累得快透不过气来时，深吸一口气(数3下)，然后呼出来(数6下)；
或者翻翻体育杂志，上网浏览娱乐八卦，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了。
11.交乐观的朋友 乐观。精力旺的朋友或同事人见人爱，他们积极的情绪总能感染周围的人。不仅要和聪明有才华的人交往，更要和那些充满热情，积极向上的人交朋友；
跟一个悲观。喜欢抱怨的人一起呆上30分钟，你的能量就会被间接耗尽
12.大事化小 一口气吃不成胖子！不要总想着把某项大工程一气做完，结果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干个小工程，一样一样地做，时不时休息一下，这样，既保持体力，又能提高工作效率，最终还能加快工作进度。
13.锻炼背部 你有没发现“背多分”型的男人往往受到殊遇，不仅如此，强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松，不觉得太累。锻炼背部最有效的方法是用划桨器，注意姿势要正确；
脚放平，膝盖微曲，双桨恰到好处地停在胸部。
14.打坐 早晨睡眼惺松，先不忙爬起来，舒舒服服地坐在床上坐着，挺直后背，闭上双眼，快速地用鼻子呼气和吸气，嘴巴微闭。(这个胸部练习应当像拉风箱一样，快速而机械地进行)
15.每天运动 哪怕你再忙，也要坚持锻炼，或跑步或键步走或游泳。你要是对自己体力过于自信，以为年轻就是本钱，不会那么轻易倒下，有人也许会跟你急。
16.午睡20分钟 20分钟左右的小憩是最理想的，它其实跟午睡一小时的作用没什么两样。一个小时对大多数人来说有点长了，睡得太沉，晚上可能睡不好。
17.补铁 如果你体内铁的储存太低，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，人就容易觉得累。最好的补铁办法是通过饮食，采用食物疗法：含铁质丰富发热有动物肝脏。肾脏；
其次是瘦肉。蛋黄。鸡。鱼。虾和豆类。
18.开车多吃纤维食物 男人很少吃零食，你可以在车里放些花生和葡萄干，这些东西含有大量的钾，你的身体需要钾将血液中的糖转化为能量；
坚果也不错，它富含碳酸镁，缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸，而乳酸易使人产生疲劳感。
19.芳香疗法 放些香料在家里，尤其是迷迭香。薄荷和姜，可以提神醒脑，增强记忆力，并且能治疗头痛偏头痛。
20.多看喜剧 笑一笑，十年少。笑能锻炼面部肌肉，改变你的面部循环，从而提高注意力。英国科学家近日公布的研究表明，尽管快乐不像俗语形容的那样能挽留青春，但每天保持愉悦心情的人确实更健康，罹患心血管病。糖尿病的风险更低。
21.提前1小时上床 多睡60分钟的提神功效等于喝两杯咖啡。这是指你每天早睡一小时，而不是周末拼命睡懒觉。否则生物钟被打乱，总感觉晕乎乎的。
22.和阳光玩游戏 美国马萨诸塞大学的研究表明，愤怒和敌对的情绪在冬天比较多，而夏天比较少。晒太阳能提高大脑血清素的含量，改善心情，为身体充电。不妨争取一切能晒太阳的出差或旅行机会。
23.控制酒量 酒精让你产生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而会因兴奋影响睡眠，虽然闭着眼，眼球却在不停地转。你得牢记睡前两小时不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一两杯。
24.调整健身时间 一项研究发现，那些健身族下班后去健身，浑身酸酸地，回家洗个澡睡个好觉，起来后犹如获得新生，无独有偶，美国芝加哥大学的学者认为，晚上锻炼能增加睾丸素的水平，这对能量的新陈代谢至关重要。
25.睡沙发 假如你和爱人吵架，你不得不睡沙发，你不用内疚或怎么样。知道吗，偶尔睡睡沙发对治疗失眠有奇效！很多人都说失眠跟自家的卧室有关，美国的一项调查发现，72%的男人在沙发上睡得不错，只有27%的人说在老婆或女友身边睡的还可以。
节目单及时间表
9：00现场布置完毕，拱门立柱升起，检查设备到位情况 10:00所有演员及执行人员到位，主持人最后一次对接串词 10:30现场预热音乐起，销售人员及礼品到位
11:00
贺词
11:05
11:07
11:12
11:18
11:20
11:35
11:50
11:55
12:00
12:03
12:15
12:30
12:32
12:36
12:39
开场音乐停，主持人宣布庆典开始，介绍到场嘉宾，献主持人串词，邀请开场舞蹈演员上场 开场舞蹈欢天喜地 主持人串词，感谢演员，邀请领导致开盘贺词 主持人串词，感谢领导到来，邀请下一场演员 摇滚歌手表演（三首） 主持人串词，感谢演员，宣传项目，进行有奖问答 主持人串词，感谢观众参与，邀请下一场演员上场 二人转表演 主持人串词，感谢演员，有请下一场演员 舞蹈表演 主持人串词，感谢演员，有奖问答 主持人串词，感谢观众参与，并有请下一场演员上场 舞蹈表演 主持人串词，感谢演员，并有请下一场演员上场 主持人献歌
12:50主持人串词，感谢演员，有奖问答
13:05主持人串词，感谢观众参与，有请下一场演员上场 13:07变脸表演
13:15主持人串词，宣布抽大奖活动
13:30主持人串词，感谢参与人员并祝贺大奖得主13:35有请得奖人员上台，颁发奖品，合影留念
13:40主持人串词，宣布演出告一段落，感谢各位参与 13:45放结束音乐，演员撤离现场
此单一经确认，活动开始前3天内不得更改
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2012-7-4
XX延迟退休方案年龄时间表
延迟退休一直是十分受关注的话题，那么XX延迟退休方案年龄时间表是怎样的呢，以下是小编精心整理的相关内容，希望对大家有所帮助！
XX年社保退休工资新规定
10年工龄XX元，15年工龄2300元，20年工龄2500元，25年工龄2800元，30 年工龄3000元，40年工龄3500。(随国民经济增长)
每年30元，随着工龄增长。工龄工资的实行这不仅是对老工人的照顾问题，更重要的是鼓励终身从是工人，有利于工人队伍的建设和工人队伍的稳定。
补贴按照实际按劳取酬原则;主要是鼓励工人多干活，特别是年轻工人精力充沛，他们多劳动多生产，并得到应有的报酬，不仅是心理的安慰，也是对他们的鼓励。
月份和年奖金(取代职称工资)。这部分奖金，只能占工资的10%左右。大家推荐竞比实绩，每年年奖金，不终身制。
全体工人公认的特别优秀工人，无名额限制，县市以上部门高标准考核认定，象领国务院津贴领县/市人民政府津贴，不终身制。
按工龄，每工作一年100元。依此类推工龄10年的退休金是1000元。参加工作20年的退休金是XX元，参加工作30年的退休金是3000元，工龄40年的退休金是4000元。不分高级工，中级工，还是普通工人。退休金一律平等。公务员也要不分职位高低一律平等。和工人的退休金一样。三年以内执行完成。
一般要交满15年，到退休的时候才能终生享受养老金,所以想拿养老金的人请务必在自己退休前15年就开始交。如果到退休年龄交养老保险不满15年,那等到你退休的时候国家会把你个人帐户上存的8%的养老金全部退给你。那单位给你交的21%到哪里去了?国家把单位为你交的21%的钱全部划到国家的养老统筹基金里了。
单位每月给你交的是9%,你个人每月交的大概是2%外加10块钱的大病统筹,大病统筹只管住院,而那11%里国家每个月会往你的医疗保障帐户上打属于你自己的 2%。就是国家每个月打给你个人的钱,这个钱可以积累起来直接刷卡去买药或者看门诊,剩下的9%国家就拿去算到医疗统筹基金里了。
如果你每个月公积金交300块,那么公司每个月也往你帐户上打300块,你买房子的时候这就是600块了。如果你一辈子交了5万,那你帐户上就是10万了,这种好事大家一定不要拒绝啊。
年内将出台渐进式延迟退休政策
人社部部长尹蔚民11月18日在巴拿马表示，中国将适时出台渐进式延迟退休年龄政策。这也是他今年7月以来，再次在公开场合明确提到此项政策。
人社部新闻发言人李忠曾在今年7月22日介绍称基于人口老龄化的大背景提出的延迟退休政策，将分三步走：
一是在实施上会小步慢行、逐步到位。比如每年往上调几个月。
二是区分对待，分步实施。比如会选取现在退休年龄相对较低的部分岗位开始。
三是会在之前做及时的公告，也会在方案出台前广泛地听取和征集意见。
1、劳动力供给总量逐步减少
据调查显示，XX年首次出现劳动力资源总量绝对下降的现象，比上年减少345万人，劳动年龄人口占总人口比重下降0 .6个百分点。
2、老龄化高峰加速到来
有关研究报告显示，至2030年左右，中国的老年人口比例将达到30%左右。延迟退休年龄对整个社会都是有好处的，应该允许仍能工作又不占用社会行政资源的人继续工作。
3、养老金收支平衡压力大
关于养老金缺口的估算最近一个数据是XX年发布的《化解国家资产负债中长期风险》，报告称，到XX年中国养老金的缺口达到万亿元。
4、早退休是人力资源巨大浪费
许多专业技术岗位(医生、教师、科研人员等)，五六十岁正是经验丰富、技艺纯熟的阶段，而且这种高端人力资源的替代弹性较低。
一是渐进式原则。他举例说：“5年后你如果是60岁退休，方案实施后，可能是60岁零3个月;另一个人第二年退休，那5年后可能是60岁零6个月退休。”
二是区分对待，分步实施。国家将会对不同群体，针对其特点制定出区别对待的延迟退休方案。
三是事先预告，做好公示。凡是涉及公共利益的都会广泛征求意见，今年将会公布方案，并向社会征求意见。
人社部从未对外公开方案的细节，但尹蔚民也曾明确说到：“参加企业职工养老保险的退休人员是8000多万，平均退休年龄不到55岁。显然是不合理的，世界上大多数国家退休年龄在65岁左右。”
中国劳动学会副会长苏海南介绍，由于当前不同群体的退休年龄不一样，女干部可能会率先实施延迟退休。
如果2022年落地实施，那么以下三个群体将会受到退休新政的影响。
1、到2022年，小于等于50岁女性工人(1972年以及以后出生的女性);
2、到2022年，小于等于55岁女性干部和男性工人，主要是从事繁重体力劳动的工人(1967年以及以后出生的人);
3、到2022年，小于等于60岁男性干部(1962年以及以后出生的男性)。
此看出，延迟退休方案影响较大是70后和80后，根据人社部方案将实行“渐进式”延迟退休：每年延长几个月退休年龄，直到经过相当长时间达到新拟定的法定退休年龄。因此对于90后出生的人来说，到退休时估计已经完全赶上了新政。
具体到每个人会工作到何时退休?比如说，如果从2022年起实施延迟退休，每年延迟六个月，按照现行的退休框架(女职工50岁、女干部和男工人55岁、男干部60岁)，那么2022年退休年龄将分别是岁、岁和岁。原本在这一年退休的人就要多干半年。以此类推，直到达到新的退休年龄为止。
以上是小编整理的有关XX延迟退休方案年龄时间表相关内容，希望大家喜欢!
2018年元旦是1月1日星期一。
2018年元旦放假安排：12月30日至1日放假调休，共3天。1月2日(星期二)正常上班。
2018年春节是2月16日星期五。根据规定春节法定放假时间是初一到初三。调休7天。
2018年春节放假安排：2月15日至21日放假调休，共7天。
2018年清明节是4月5日星期四。
2018年清明放假安排：4月5日(清明节)4月6日(星期五)4月7日(星期六)放假，共3天。4月8日(星期日)上班。
2018年4月29日至5月1日放假，共3天，28日(星期六)上班。
5月1日(星期
二、“五一”国际劳动节)为法定节假日
2018年端午节是6月18日星期一。
2018年端午放假安排：2018年6月16日至6月18日放假，共3天
2018年中秋节放假安排：2018年9月22日至9月24日放假，共3天。
2018年中秋节是9月24日星期一。
2018年10月1日至10月7日放假，共7天。
10月1日(星期一)、10月2日(星期二)、10月3日(星期三)为国庆节法定节假日
9月29号(星期六)、9月30号(星期天)公休调至10月4号(星期四)，10月5号(星期五)
睡觉时间表
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；
不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到
9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
一般睡觉时间：
1.正常人睡眠时间6--
8、有的10小时……
2.美容觉的时间10点--凌晨2点。
3.长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。
4.小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体嘛……
5.青少年应该在晚上10:00左右睡觉……
6.至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢……不过我认为应该在午夜12:00之前睡觉最好啦。
7.老人嘛，应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。
还有：晚上12:00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视了哦!
生理时钟说明：
1.00:00--01:00 浅眠期--多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
2.01:00--02:00 排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。
3.03:00--04:00 休眠期--重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。
4.09:00--11:00 精华期--此时为注意力及记忆力最好，为工作与学习的最佳时段。
5.12:00--13:00 午休期--最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦!
6.14:00--15:00 高峰期--是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段!
7.16:00--17:00 低潮期--体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
8.17:00--18:00 松散期--此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨以准备晚膳来提振精神。
9.19:00--20:00 暂憩期--最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
10.20:00--22:00 夜修期--此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时段进行商议，进修等需要思虑周密的活动。
11.23:00--24:00 夜眠期--经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦!
一、什么时候睡
睡眠是有大学问的!老话说早睡早起身体好，只有一个概念，没有定量，等于没有说。睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2~3个小时就足够了。通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1~1.5小时!反推一下，也就是22:30~23:00之间上床睡觉最好
，为深度睡眠做准备!
什么时候起床呢?国际上公认的是6:00。
再加上顺应自然季节的变换，
推荐作息时间为：
夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床
冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床
中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。
另外，晚餐应在临睡前两小时完成
，因为生长激素在晚上达到分泌的旺盛期，吃夜宵会影响生长激素的分泌，从而影响身体长高。真要是饿了可以吃些高蛋白，如鸡蛋，豆制品和牛奶等。
二、睡多长才好
各年龄最佳睡眠时间，如下：
新生儿 20小时
婴儿 14-15小时
学前儿童 12小时
小学生 10小时
中学生 9小时
大学生 8小时
成人 8小时
老人 6-7小时 太长太短都不好，以7至8个小时为宜!
科学家所做的一项研究表明，如果人们每天晚上在床上的睡觉时间过长，其效果如同睡觉时间过少一样，可引起许多睡眠问题。例如，每天晚上睡眠时间超过8小时和少于7小时的人，都抱怨自己睡眠有问题。而那些每天晚上的睡觉时间长度介于7至8小时的人，所遇到的睡眠问题则比较少。也相信有不少人有这样的体会：睡一次懒觉，睡得昏昏沉沉不想起来，越睡越昏，最后一天都在昏昏沉沉中度过，到了晚上又睡不着了!要想睡得好一定要控制好时间!同时要根据季节调整长短，夏季夜短就少睡点，冬季夜长又冷就多睡点!夏天睡7~8个小时，冬天睡8~9个小时!少年幼儿在此基础上增加1~3小时，老年人则减少1~3小时
节日时间表
正月初一。春节。（主要食物：饺子。）
正月十五。元宵节。（主要食物：元宵。现今很多人喜吃汤圆。） 农历五月初五。端午节。（主要食物：粽子。） 农历八月十五。中秋节。（主要食物：月饼。） 农历九月初九。重阳节。（食物各地不同。） 农历十二月初八。腊八节。（主要食物：腊八粥。）
军训时间表
吃嘛嘛香(769603767) 22:06:52 起
床:
6:20——6:30 早
操:
6:30——7:00 洗
漱:
7:00——7:30 早
餐:
7:30——8:00 操
课:
8:00——11:50 午
餐:
12:00——12:30 午
休:
12:30——14:20 操
课:
14:30——17:30 晚
餐:
17:30——18:30 晚间活动:
19:00——21:00 就
寝:
21:30——22:00 熄
灯:
22:00
吃嘛嘛香(769603767) 22:07:21
7月9日举行军训开训仪式，早晨7：10在学院楼下集合，进行军训动员，7：40带队入场，每排4列纵队；
吃嘛嘛香(769603767) 22:07:43
西北师范大学2011级学生军事训练科目安排表
课目 日期 时
间 内
容 地
点 实施方法 教练员 队 列 训
练 7.9 上午 08：00—11：30 开训动员 训
练
场 军训团 团
长
下午 14：30—17：30 立正、稍息、跨立 各
排 教
官 晚上 19：00—21：00 队列复习 各
排 教
官 7.10 上午 08：00—11：30 停止间转法 各
排 教
官 下午 14：30—17：30 蹲下、起立 各
排 教
官 晚上 19：00—21：00 队列复习 各
排 教
官
7.11 上午 08：00—11：30 敬礼、礼毕 各
排 教
官 下午 14：30—17：30 齐步行进与停止 各
排 教
官 晚上 19：00—21：00 队列复习 各
排 教
官
7.12 上午 08：00—11：30 跑步行进与停止 各
排 教
官 下午 14：30—17：30 正步行进与停止 各
排 教
官 晚上 19：00—21：00 队列复习 各
排 教
官
7.13 上午 08：00—11：30 队列会操 各
排 教
官 拳 术
训
练 下午 14：30—17：30 擒敌拳（1-8动） 各
排 教
官 晚上 19：00—21：00 拳术复习 各
排 教
官
7.14 上午 08：00—11：30 擒敌拳（9-16动） 各
排 教
官 下午 14：30—17：30 方队合练 各
排 教
官 晚上 19：00—21：00 拳术复习 各
排 教
官 方 队 训
练 7.15 上午 08：00—11：30 方队合练 各
排 教
官 下午 14：30—17：30 方队合练 各
排 教
官 晚上 19：00—21：00 队列复习 各
排 教
官 7.16 上午 08：00—11：30 方队合练 各
排 教
官 下午 14：30—17：30 方队合练 各
排 教
官 晚上 19：00—21：00 拳术复习 各
排 教
官
7.17 上午 08：00—11：30 方队合练 各
排 教
官 下午 14：30—17：30 方队合练 各
排 教
官 晚上 19：00—21：00 队列复习 各
排 教
官 7.18 上午 08：00—11：30 方队合练 各
排 教
官 下午 14：30—17：30 方队合练 各
排 教
官 晚上 19：00—21：00 拳术复习 各
排 教
官
7.19 上午 08：00—11：30 方队合练 各
排 教
官 下午 14：30—17：30 方队合练 各
排 教
官 晚上 19：00—21：00 队列复习 各
排 教
官
7.20 上午 08：00—11：30 方队合练 军训团 教
官 下午 14：30—17：30 方队合练 军训团 教
官 晚上 19:00—21:00 队列复习 军训团 教
官
7.21
上午 08:00-11:30 汇报表演 军训团 教
官 要
求
1、所有军训学生要服从命令、听从指挥；
2、所有教官要严格要求，严格训练；
3、无特殊情况，，按时到课，不得请假；
4、严格按此表执行，遇特殊情况另行通知。
免责声明：本文纯属主观臆造，仅供参考及反对，内容绝对不可信。任何轻信本文的不良后果请自己承担。某些言辞本人尽可能说的委婉一些，但有些本人能力有限委婉不起来，请各位谅解。本人无意散播任何言论。任何不符合事实的语句，请在转载的时候在原文后以括号形式注明。请保证文本的完整性，不可断章取义。如需修改，请在文章后列表注明或在原文语句后以括号形式注明。阅读人群：竞赛类选手，特别是OIer；
参加自主招生的部分同学；
学校不能提供考试指导，但又十分关心孩子的老师和家长；
其他愿意帮助完善本攻略的前辈。
#一些简称
MO=数学奥林匹克
PhO=物理奥林匹克
ChO=化学奥林匹克
BiO=生物奥林匹克
OI=信息学奥林匹克THU=清华 PKU=北大 USTC=中科大 FDU=复旦 SJTU=上海交大 ZJU=浙大 NJU=南京大学 WHU=武大 XJTU=西交大 BUAA=北航 NUAA=南航
#如何获得保送生资格
简单的说有以下几种：省级优秀学生（有些地区没有）；
五大科奥林匹克竞赛省赛区一等及以上；
科技创新类；
国际科学与工程大奖赛或国际环境科研项目奥林匹克竞赛；
具有推荐保送生资格的外国语学校；
公安英烈子女。
但是各个高校有自己的要求，其要求只可能是上述的子集，也就是说有些具有保送生资格的学生不能报考某些学校。但是通常来说，奥赛选手基本上不会有限制。综上所述，如果您的地区不评比省级优秀学生，您的学校不是外国语豪门，您的父母又不是公安英烈，那么竞赛是您唯一的选择。而五大科的奥林匹克竞赛是参与人数比较多的，也是更多高校认可的。
五大科指数学(MO)，物理(PhO)，化学(ChO)，生物(BiO)，计算机(OI)
根据观察比较+个人臆断 这五大科受重视程度为 MO~=PhO>>OI~>ChO>BiO(~>是略大于；
~=是约等于；
>>是远大于)
#如何被保送
如果您进入了全国赛，请在决赛现场注意高校的招生老师。获得了奖项，基本可以现场签约，而且都是一流大学。
获得金：通常国家集训队根据科目不同会被THU和PKU瓜分。比方说OI是给THU，MO给PKU 获得银：OI的前X名可以去PKU。当然您也可以选择FDU、SJTU
获得铜：MO、PhO、OI比较好办，有时候您所在的地区会影响到愿意签约的大学。
如果您是省级赛区一等奖，通常需要参加高校自己组织的保送生考试，当然也有个别学校给个别条件免试。当然大家也不要惧怕笔试，因为除了几个学校之外，很多学校笔试相对比较容易过的。在某些省，省赛的成绩和省队选拔挂钩，但除此之外，您的成绩名次对于初审就没有太大帮助了。
#如何对待竞赛
您可以选择单靠竞赛，也可以选择竞赛和文化课同时准备。
$文化课的作用
虽然说是高考的应试，不过文化课确实是作为一个完整的人才所不可缺少的。
您可以不知道“冒”字应该怎么写，不知道“结果”怎么读，但是您不能不知道《赤壁赋》《离骚》。
您可以不知道现在完成进行时和现在完成时怎么分，但您不可以在高中毕业之后带字典，连指手画脚都不能让老外明白您的意思，或者明白老外的意思。
文科的作用是提高人文素养，理科的作用是提高科学素养。
技能的掌握是由智力和时间决定的，而素养需要熏陶。
$竞赛的作用
竞赛是供有能力的学生进一步提升自己，一方面可以提前学习技能，一方面也是加强自己专业素养。而在竞赛的同时，培养自己的人格，锻炼自己的心理、精神，也是很重要的。
如果您是为了躲避高考或者选择捷径而参加竞赛的话，首先要确保您有这样的资质。
竞赛者有以下几种（很强指全国赛级别或年级前20级别，一般指确保(是确保)省一级别或年级前100，不行指不能保送或年级后-。-） A课余搞搞竞赛就很强，文化课也很强
B埋头搞竞赛很强，文化课补习一段时间就很强或一般
C埋头搞竞赛很强，文化课不行
D课余搞搞竞赛一般，文化课很强
E竞赛一般，文化一般
F竞赛一般，文化不行
G竞赛不行，文化课很强
H竞赛不行，文化课一般
J竞赛不行，文化课不行
A、B您可以继续竞赛，但是请不要忽视其他学科的学习。
C您可以继续竞赛，但是请适当学习。如果您的科目决赛较早，那固然不用担心。如果您的科目决赛和保送生考试在一起，建议保稳一个学校吧。
D您可以在增强自己的文化课同时，保证保送的资格。
E您要确保保送资格，尝试突破文化课。首先要确保保送资格，然后要确保文化课，毕竟保送资格的获取稍微早一点。
G、H您可以将竞赛作为一种加强自己理科的方法，不妨多参加几个竞赛，在自主招生的时候或许有帮助。
F、J不可以埋头竞赛，后果可能很严重，适当时候甚至可以放弃竞赛。
#保送时间表
高三11月之前
准备竞赛、增强文化课和素养，推荐进行多科竞赛
11月开始
可以搜集资料 可能有学校会提前发布简章
11月中下旬 基本上所有学校都发布简章
12月底 基本上所有学校都结束报名
1月 基本上所有学校考试
2月 基本上所有学校出结果
3月 请自己主动从省招办或者省考试教育院的网站上下载某表格，注意主动婉
拒不想去的高校
5月
应该可以发正式录取通知书了
#如何选择高校
如果可能的话，尽可能多的参加学校的招生考试是不错的选择，但是时间的冲突，奔波的辛苦等问题，您必须要合理的选择高校。如果您能选择校荐的高校，请选择自己最喜欢的。
另外有些中学可能会限制您的自荐学校数，这个时候，谨慎的选择高校，尤其是参考自荐通过率非常重要。
选择高校的原则有：学校名气、各项排名；
学校硬件、住宿、设备、伙食等；
学校地域；
自荐概率（和地区、中学、个人奖项有关）；
学科实力（是否重点、教师配备、论文等）；
出国率、和哪些学校是姐妹学校、以往数据；
就业前景、就业方向、薪水水平；
历史因素（该高校和您母校有无宿怨）。
某些排名，特别是国内某排名不宜轻信。
学校硬件通常与地域有关。自然，地域上有重东轻西，重南轻北的传统。
学校选择上，有的时候不能够单纯靠排名，如果自身实力不能够在牛的学校里出类拔萃，不妨去一个稍微弱一点的学校，也许选择一个好专业，也许机会和前景会好很多。
专业选择上，通常以与自己竞赛奖项有关的学科为宜，当然，如果您报的学校是本区域的，或者自身实力远超该校，可以报学校传统强科目，或者自己喜欢的。
一些学校的分析（不含文科）
THU 理工科第一牛校，没啥说的了。
够强就报吧，没有校荐又没有不同学科的保送资格就不要报希望了，考试竞争也很激烈。
PKU 理科第一吧，也没啥说的了。
自荐概率比THU高很多，考试竞争也许比较激烈吧。
FDU 地域好，上海杨浦，理科强，所谓“玩在复旦”，推行通识教育。
自荐概率高多了，理科的同学请注意文科的积累，重面试、能力，面试0
6、07偏智力，08偏素养能力。
SJTU 算是工科第二吧，上海闵行，所谓“住在交大”（待考证），有几个试点班
自荐概率更高了，加强理科素养和技能培训。如果您是上海的，更好办了。面试是理科素养，跨科可以免试。
NJU 国外排名和FDU差不多其实，地域还可以，不过在南京仙林，有所谓强化班（非保送资格可报考，不需高考，要学校推荐），有基地班。
自荐概率很低，不要以为您是江苏的就能过，不要以为您有一个保送资格加一堆其他小奖能过。不过如果您有数理奖项比较好办，跨科或者其他。
ZJU 排名不好说，注意校区的问题，地域不错，杭州，理科强，有重点班
自荐概率不特别高，最好能有一个一等加一些小奖，考试重面试、能力，面试是分组进行，重能力，时间长。
USTC 国外排名高，出国率奇高，学风奇好，适合发奋牛人，在合肥。
数理保送比较好办，其他要比较突出，面试重理科技能，口答理科题。
其他学校，初审相对比较容易，考试也可能比较容易。
一些在南方被贬低的学校：天津大学、南开大学、北航、北邮、哈工大、吉林大学等等 一些被贬低的学校：西交大、四川大学、兰州大学等等
这些学校值得考虑
更具体情况可以去学校招生办网页查看
#如何准备材料
如果您拿的校荐表，按他要求填填就好了，因为校荐一定过（除非您没有保送资格..）
如果没有校荐，不要放弃，请自荐。
通常来说校荐一个人只能拿一个。但有些中学只愿意给学生有限次自荐机会。
不管简章上说什么，都尝试一下自荐，如果您打算去那个学校。
如果您要自荐，一份好的材料可以提高通过初审的概率。
不管简章如何要求，请一定要包含以下内容：申请表；
自荐书/自我陈述；
老师推荐书；
成绩单复印件；
证书复印件/证明；
学校盖章
老师推荐书建议手写后复印，至少要有老师签名，至于是多少老师的推荐信。。自己看着办吧。
学校盖章的获得方法，可以用多种途径获得。成绩单复印件可以用多种途径获得。
证书复印件，将能拿出来的高中奖项都可以拿出来，但是不要寄希望于二等、三等的证书上，虽然它们很重要，必须放入，但不是您能够通过某些学校初审的保障。
自荐书，简单的自我介绍之后，概括的说一下选择该校的原因，表现自己的性格特点（人际、学习、运动等）符合该校，表现自己的能力（社会活动、组织能力），适当举几个例子，最后要表达自己对于这所学校的强烈渴望。在语言上，最好能够根据学校的特点进行语言上的修饰，有的重理工，就展现语言的理性思辨，有的重理、文，就展现自己的语言功底。您的自荐书不能太夸张，否则容易引起反感，而且，可能会在您面试的时候露馅。
自荐书还可以加一份简历在里面，从高中开始说，如果初中异常华丽，可以略带提及，介绍自己的竞赛生涯（很多离省队差一步的内容可以在这里体现），介绍自己的社会活动，介绍自己的学校职位和工作内容。
注意恰当排版，不要过于花哨华丽，要注意简历和自荐书的内容覆盖不要过多重叠，篇幅不要过长，通常2至3页即可。
通常来说自荐书要简明扼要，不要过多覆盖之前已经说明的内容，更多的要展现无法用材料展现的特点。
内容一定要真实，面试的时候，很多问题直接就是从自我陈述中来的。比方说你说你读过什么书，考官很可能直接就逼问你书的内容，从前言，到思想，到内容，都有可能。而且问题的考察方面很可能就来自你的自我陈述。
#如何准备考试
通过初审之后，通常来说，所有考生都平等了。无论您是优质省份还是其他、无论您是名校还是其他、无论您有校荐还是其他。
首先要说的，考试终究还是重在平时，考前突击不能提升档次，只能在RP好的情况下多考几分。
过了初审之后，初审材料对最后的录取与否就几乎没有影响了。有的学校面试权重很大，有的面试作为参考，有的没面试。
对于面试
要浏览招生网，了解校史、校友、校风、校训，了解校园文化。
阅读《数理化通俗演义》或者其他科学史，尤其数学史（毕竟理化的历史在课本上有学），还有哲学史、文学史、艺术史之类。
至于能力方面，参考《哈佛情商》或其他情商类读本
关注时政，至少报纸、新闻看看。
看看百科全书。
准备好英文的自我介绍、学校介绍、家乡介绍等等 对于笔试
数学可以做一些竞赛一试（或者叫一卷），或者高考卷。
物理、化学可以做一些竞赛初试卷，或者高考卷。
英语可以做一些四级考试题，其实如果考作文的话，突击一下作文比较有用，面试也有好处，反正现在XX天突破4级的书很多了。
文科我也不知道了，只能平时，不妨看看会考卷。
再次重申，考试重在平时。
附件包含[试题汇总]
{让我们向整理这些试题的前辈致敬}
#如何面试
面试可以参照职场面试。
如果您出身豪门学校，通常会有专门指导，也许会安排模拟面试。
如果„„，您可以找您的家长或者老师来给您进行模拟面试；
可以找您的同学来进行模拟面试；
可以雇人来进行模拟面试，去找HR。
一、气质品格
1、外在形象（外貌、发型、服装等）
应该不是说帅不帅,PL不PL的问题吧,外貌整洁,检查到牙缝,不要过度化妆.发型不要非主流,服装正统,整洁,不要哈韩哈日,露脐.
2、肢体语言（走姿、坐姿、眼神、手势等）
走路别驼背,要自信,坐姿端正,眼神要正视考官,手势恰当,不要有多余手势(拽衣角等),不要没手势，显得自己紧张。放松自信。
3、表情（轻松自然、略带微笑）
要轻松，不要扭曲自己的脸，不要皱眉，不要一直托眼睛，要微笑，不要傻笑。
4、礼貌（敲门、老师好、老师再见等，适度即可，不宜做作） 敲门，鞠躬(适度)，握手(如果单人面试，考官不多)，礼貌用语(“您”“老师好”“老师再见”)
5、整体形象
自信，不扭捏，坦率，阳光，幽默，有自己想法。
二、表达沟通
1、口齿清晰
没有恩、啊之类的口头禅，想好再说，边想边说
2、音量适中
不宜过轻
3、语速中等
不宜过快
4、普通话标准
应该是指不要刻意模仿港台腔，至于有些方言因素的问题，应该没问题。
5、用语规范
不宜太过口语化，显得成熟一点，书面一点
6、有问有答
尽量避免冷场或答非所问，不要缄默，不要乱扯
7、运用语势
如有意识地略做停顿，抑扬顿挫等有语调区别，有重音强调
8、手势辅助
在需要时使用，因人而异，不要太多，不要张牙舞爪
9、整体印象
说话自然流畅，有自己的观点且条理清晰，能随机应变
三、知识结构
1、知识面广博
文理兼通，课内外都了解
2、对某一方面特别精通
通常指您的竞赛科目，当然有和面试考官有共同语言更好
3、关注社会，关怀民生
时政等问题，不要犯政治原则问题错误
4、有生活实践常识
这个„救不了您了
5、有清晰具体的人生规划 不管您是编的还是真的，总得有一个
四、逻辑思维：
1、辩证法看问题（正面/反面） 正反面的问题，不要一棍子打死一片
2、多角度看问题
要用各种观点看问题，各方面，各学科综合运用
3、层层深入看问题
要提出有深度的看法
4、由此及彼看问题
能够联想，以它山之石来解决当前问题
5、由点到面看问题
能够从某个特例 发现普遍问题
6、逆向思维看问题
7、创造性思维
面试流程（不同的面试有不同的流程） 单人面试：个人自我介绍；
考官发问；
是否还有其他问题(暗示结束了) 分组面试：没参加过，不知道 英语口语：如果自己的口语实在有问题的话，推荐去本地的一个英语培训中心去买半个月的课程，会有突飞猛进的效果。或者适当背诵一些4级作文，会有帮助。
面试注意点
有的时候考官会故意犯错，注意用适当方式纠正
考官发问之后不要立刻回答，略作思考，为自己争取时间
要主导面试过程，有意无意的提及自己熟悉的领域，将问题引入自己熟悉的领域。
不要体现得自己什么都懂，嚣张跋扈，就算您真的很强，也要体现得适度。
如果遇到自己不会的问题，不要一句不答，说些靠边的话也好，然后再说“对不起，这方面我了解得不是很多”之类的话
一般会问还有什么问题，自己考虑一个问题，要实际一点。
要分析问题的目的，如果是性格题，注意展现积极向上的性格。
对于解决方案的问题，尽量答的有创意，如果不行就要注意多角度解决，分析方案可行性。对于分析类的问题，要多角度分析，正反面分析。
注意引用一些名言之类的。
#如何笔试
笔试的特点就是没有固定考察方案，没有固定模式
通常来说，理科的难度是高于高考，低于竞赛。文科的特点是不在课内。
而试卷基本也就两类。对于题多的，直接找会做的题做，不会做的略作思考就扔掉，赶紧跳到后面，就是所谓刷题，然后还有时间多，刷前面的空档。对于题少的，先把题目都看一遍，然后找会做的做，确保正确后，争取不会做的。
英语必然是词汇量大的，临时抱佛脚必然是没用的。考前背一些4级作文会对作文有帮助。考场上基本也就是刷题了，要分清哪些题是会的，别把会做题也蒙过去。
语文必然是和历史、哲学勾搭起来的，考前看看文学史、哲学史之类的或许有帮助。
数理化注意自己教材和对方教材的差异，有些地方有些知识点不教，有些地方教。不过如果搞过竞赛，这些都不怕了。
基本还是和高考贴的比较多。
#考试之后（无非两个结果） $成功了
这个时候，您会遇到一个半年长的假期。您可以适当放松一下，不过不建议长时间的放松。可以适当预习大学课程，当然不建议钻进去，毕竟以后还是要学的。可以拓展自己的知识面，学一些以前想学没时间学的东西，运动、音乐、驾驶等。可以做一些社会实践活动，或者打工。可以去为学校干活，争取(省略两字)。
最重要的还是学英语了，现实如此。。。
$失败了
这个时候，您会被迫高考，但是您的竞赛生涯已经磨砺了您的思维。无论之前成绩如何，或者掉了多少课，都没关系，因为要相信自己一定能够很快赶上去。这个结果，必须得是您竞赛之前预料过的。
[自主招生攻略同上。另：南大不收自荐学生]
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