在办公室做简易工间操
口吴国民
随着社会现代化程度的提高，人们的生活发生了巨大变化。作为办公室一族，工作节奏加快、运动机会减少、饮食不规律，从而导致了很多“现代文明病”和“办公室病”，成为办公室一族享受人生的障碍。下面就推荐一套适宜办公室人员的简易工间操。
1.护眼运动——坐位或站位均可，上体直立，张开双手，以中指指腹置于鼻根两侧，向上循着眼眶上缘稍用力向外推搓，至耳旁；
向下循着眼眶下缘稍用力向外推搓，也至耳旁。各20次。如果临窗，可以在上面的运动结束后对远处绿树眺望20—30秒钟。
2.扩胸运动——坐位，同时腰背部紧靠椅背，上体直立，挺胸抬头，两手握拳，两臂经前至胸前平屈后振2次，随后，两臂经前伸直至侧举后振2次，共完成20—25组。最后，双手握住椅背两侧，两腿伸直成开立，同时，挺胸抬头，手臂向后伸直，静止20秒钟。
3.压肩运动——面对椅子开立，两腿稍宽于肩，上体前屈，挺胸塌腰，低头，双手扶住椅背，上体上下振动10次，随后，在下振最大幅度时静止10秒钟。共完成3—5组。
4.绕肩运动——开立，两腿同肩宽，上体直立，双臂肩侧屈，双手扶肩，以接触点为圆心，双臂从下经后向前绕环20次，随后，反方向绕环20次。共完成3——5组。
5.屈体运动——坐位或站位均可，将双手背后互握，挺胸收腹同时将双手尽量抬高，头部后仰，左右交替转体各5次，共完成10—15组。随后，将双腿分开与肩同宽，两臂直臂后举，同时挺胸抬头，眼看上方，静止20秒钟。
6.体转运动——开立，两腿同肩宽，两臂体侧屈，左手手背贴于腰部，右手手掌贴于头后，上体左转90度，然后还原，反复完成5次。反方向动作相同，方向相反。共完成10—15组。肩背部、腰骶部肌肉的牵拉和扭转，会大大增强肌力平衡，收到良好的效果。
7.体侧运动——开立，两腿同肩宽，两臂侧平举，上体向左侧屈一次，同时，左臂下举，指尖触左脚踝关节，右臂上举，掌心向前。然后，还原成开立。反方向动作相同，方向相反。共完成25——30次。
8.下蹲运动——直立，全蹲，同时两手扶膝，眼看前下方。随后，两腿伸直，同时上体前屈，手指于脚前触地或踝关节。共完成15—20次。
9.起踵运动——开立，两腿同肩宽，两手胸前互握，两臂前伸，掌心向前，同时含胸收腹，静止10—15秒，随后，两脚起踵，挺胸收腹，两臂摆成上举，掌心向上，静止5——10秒。共完成3—5组。
10.整理运动——左脚向上抬起，右手往前摆动，左手向后摆动。接着左脚踏地，两手收回身旁。然后，重心移至左脚，右脚向上抬起，左手向前摆动，右手向后摆动。接着，右脚踏地，两手收回身旁，目视前方。完成25—30次。
（摘自《人民政协报》2011年9月9日）
千阳县南寨中学工间操活动总结
为了提高我校教职工健康水平，激励和促进广大职工积极参加体育锻练，学校坚持工间操制度，大力开展广播操、太极拳活动，全面提高广大职工的健康素质，吸引更多的人投身到全民健身活动中来，在全校掀起了工间操健身活动的高潮。现将我校开展工间操工作总结如下：
一、领导重视，制度健全。
开展全民健身活动以来，学校领导高度重视，成立了开展工间操健身活动领导小组，制定了《千阳县南寨中学工间操活动实施方案》，由工会、办公室具体负责实施，把工间操作为全民健身的一项制度确定下来，原则上以第九套广播体操及大众广播体操为主，并与其它体育活动相结合，开展乒乓球、羽毛球、篮球、跳绳、健美操、太极拳等一些干部职工喜闻乐见、易于掌握的活动。
二、组织培训，宣传推广。
每天下午由体育组老师轮流培训教师，定期进行现场指导，做示范，谈要领，讲方法，一组一组，一个一个的过，互相观摩，互相促进，互相帮助，促进了广播体操的推广和深入开展。
三、组织实施、从不间断
认真制定工间操制度并切实组织落实，每天早上早操、第二节课后时间，组织教职工做第九套广播体操，打太极拳、乒乓球等活动 ，至6月底，共开展工间操活动100次，共1500多人次参加。
今后，我们要继续贯彻实施《全民健身条例》，坚持“活动与建设并举”的原则，建职工身边的体育组织，搞职工身边的体育活动。大力开展丰富多彩，健康有益的职工体育比赛和健身活动。并且将教职工广播操、工间操活动规范化、制度化、使这项活动能长久的开展下去，而且不断创新、不断的发展。使广大教职工积极自觉地投身体育健身活动，从而把全民健身活动推向一个新的高潮。
千阳县南寨中学 2014年7月
千阳县南寨中学工间操活动总结为了提高我校教职工健康水平，激励和促进广大职工积极参加体育锻练，学校坚持工间操制度，大力开展广播操、太极拳活动，全面提高广大职工的健康素质，吸引更多的人投身到全民健身活动中来，在全校掀起了工间操健身活动的高潮。现将我校开展工间操工作总结如下：
一、领导重视，制度健全。
开展全民健身活动以来，学校领导高度重视，成立了开展工间操健身活动领导小组，制定了《千阳县南寨中学工间操活动实施方案》，由工会、办公室具体负责实施，把工间操作为全民健身的一项制度确定下来，原则上以第九套广播体操及大众广播体操为主，并与其它体育活动相结合，开展乒乓球、羽毛球、篮球、跳绳、健美操、太极拳等一些干部职工喜闻乐见、易于掌握的活动。
二、组织培训，宣传推广。
每天下午由体育组老师轮流培训教师，定期进行现场指导，做示范，谈要领，讲方法，一组一组，一个一个的过，互相观摩，互相促进，互相帮助，促进了广播体操的推广和深入开展。
三、组织实施、从不间断
认真制定工间操制度并切实组织落实，每天早上早操、第二节课后时间，组织教职工做第九套广播体操，打太极拳、乒乓球等活动 ，至6月底，共开展工间操活动100次，共1500多人次参加。
今后，我们要继续贯彻实施《全民健身条例》，坚持“活动与建设并举”的原则，建职工身边的体育组织，搞职工身边的体育活动。大力开展丰富多彩，健康有益的职工体育比赛和健身活动。并且将教职工广播操、工间操活动规范化、制度化、使这项活动能长久的开展下去，而且不断创新、不断的发展。使广大教职工积极自觉地投身体育健身活动，从而把全民健身活动推向一个新的高潮。
千阳县南寨中学
学校工间操总结
：工间操
学校
工间操工作总结
职工工间操的意义
篇1：工间操活动总结
千阳县南寨中学工间操活动总结 为了提高我校教职工健康水平，激励和促进广大职工积极参加体育锻练，学校坚持工间操制度，大力开展广播操、太极拳活动，全面提高广大职工的健康素质，吸引更多的人投身到全民健身活动中来，在全校掀起了工间操健身活动的高潮。现将我校开展工间操工作总结如下：
一、领导重视，制度健全。
开展全民健身活动以来，学校领导高度重视，成立了开展工间操健身活动领导小
组，制定了《千阳县南寨中学工间操活动实施方案》，由工会、办公室具体负责实施，把工间操作为全民健身的一项制度确定下来，原则上以第九套广播体操及大众广播体操为主，并与其它体育活动相结合，开展乒乓球、羽毛球、篮球、跳绳、健美操、太极拳等一些干部职工喜闻乐见、易于掌握的活动。
二、组织培训，宣传推广。
每天下午由体育组老师轮流培训教师，定期进行现场指导，做示范，谈要领，讲方法，一组一组，一个一个的过，互相观摩，互相促进，互相帮助，促进了广播体操的推广和深入开展。
建设银行工间操视频
三、组织实施、从不间断
认真制定工间操制度并切实组织落实，每天早上早操、第二节课后时间，组织教职工做第九套广播体操，打太极拳、乒乓球 等活动 ，至6月底，共开展工间操活动100次，共1500多人次参加。
今后，我们要继续贯彻实施《全民健身条例》，坚持“活动与建设并举”的原则，建职工身边的体育组织，搞职工身边的体育活动。大力开展丰富多彩，健康有益的职工体育比赛和健身活动。并且将教职工广播操、工间操活动规范化、制度化、使这项活动能长久的开展下去，而且不断创新、不断的发展。使广大教职工积极自觉地投身体育健身活动，从而把全民健身活动推向一个新的高潮。
千阳县南寨中学
2014年7月
篇2：学校工间操通知开展情况
通知
各年级组教师：
为引导广大教职员工健康生活、快乐工作，切实把群众性体育健身活动落到实处，积极倡导“全民健身与我同行”的主题，营造健康和谐的校园氛围，现将我校工间操（第八套广播体操图解、音乐、视频）学习资料发给大家，望各年级按工间操活动实施方案要求积极学习学做工间操（第8套广播体操），各年级根据情况
制定合理的工间操学习练习时间，按活动实施方案要求达到工间操应掌握的熟练程度，建立教职工开展工间操活动的长效机制。（音乐和视频资料从“辛集中心小学校本部QQ群共享中下载）
XX中心小学 2013年3月 篇3：工间操开展情况
工间操开展情况
为实施全民健身活动计划，提高教职工身体素质，为教学工作提供基础保障，我校决定从本学期起实行工间操制度，开展了丰富多彩的工间操活动。
全体教职工每天上午9：30—10:00在学生
大课间活动时到操场跟学生一起做课间操。下午学生阳光体育一小时班主任跟随所带班级进行活动。教师在规定地点整队，队伍做到了快、静、齐，做操严肃认真，动作准确优美，刚劲有力，整齐一致。学校还为教师配备了羽毛球、乒乓球，由体育教师专门负责教给每位教师羽毛球、乒乓球的打法，使各位教师既锻炼了身体又愉悦了心情，为教师提供了舒适的工作环境。
为确保工间操的顺利实施，学校政教处每
天安排一名值班领导负责检查，随时进行监督，保证了工间操的有效开展。
办公室工间操总结
办公室间设计总结
生产车间办公室工作总结
办公室主任工作总结办公室工作总结办公室工作总结
办公室副主任工作总结办公室工作总结办公室工作总结
相关热词搜索： 工间操 办公室