无课件互动班会课——自觉与自制力
教学方案
执教人：林可涵（第八小组）
教学目标：临近期末，引导同学们抵制不良诱惑，激发学习动力。
教学框架：由表及里，由浅入深，层层递进
何为自觉、自制力？
它们的具体表现为什么？ 期末临近，静心读书 提高自控力，扫除一切诱惑（如手机） 为什么要自觉、提高自制力？ 现场制定复习计划框架，自觉执行
如何做到自觉，提高自制力？课堂安排：
第一环节：问题解答
板书三个问号，一步一步揭晓问题
① 何为自觉、自控力
自觉的含义：自己有所认识而主动去做
自制力的含义：能自觉地控制自己的情绪和行为。既善于激励自己勇敢地去执行采取的
决定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪。
（引申自电子游戏）
自制力的反面是放任，放任自我会导致成绩下滑，甚至影响生活质量、身体健康 ② 自觉、自制力的具体表现是什么？
邀请同学上讲台板书自觉和自制力的表现，根据板书内容展开讨论
③ 为什么要自觉、提高自制力？（分别阐述必要性和重要性） 生活充满了诱惑，有些不良诱惑必须要通过自制力来抵御?? 学习生活中需要自制力和自觉性，这些使我们旁无杂念，专心读书，有助提高成绩 ④ 如何做到自觉，提高自制力？
邀请班里成绩好的学生来分享经验（两位）
方法举例：
a、稳定情绪：冷静处理，无法去冷静的理性的处理事情的，往往此时是最没自制力的 b、先苦后甜：需要克制的事情，往往是我们非常想做的，如果你此时想着克制有多么苦，那么你将再次向任性妥协，不妨想想：你经历了克制，最后取得了更好的东西，那滋味绝对比“先甜后苦”好受多了，最少心里没有了压力 c、找人相伴：人虽然有好胜之心，但终归是群居动物。有些事很难，找个伙伴一起，就事半功倍了，而且互相监督，互相交流心得，自制力会提高的更快（臭味相投的除外），但切记不可过度依赖对方，学习终究是为自己学 d、制定计划，自觉执行（无缝衔接下一个环节）
第二环节：由自制力转入学习，现场制订期末复习计划框架 小组讨论，制订计划，若时间剩余可分享一些同学的计划（自愿为主）篇2：《正视自我,提升自我》主题班会
《正视自我，提升自我》主题班会
一、班会目的：
通过班会让学生正确认识自己，包括优点和缺点，让学生懂得“成功不是追求得来的，而是被改变后的自己主动吸引而来的。”要趁早改变坏习惯，并指导学生掌握改变坏习惯的方法,。
二、班会形式：实验、讨论、讲授
三、课前准备：
1、让学生相互寻找优点
2、让一学生准备朗读一篇散文。
四、班会过程：
（一）、导入：
有人问苏格拉底：世界上什么最难？苏格拉底答道：认识你自己。那么，我想问同学们一个问题：你了解自己吗？好，先让我们先来寻找优点。
（二）、寻找优点：
1、由学生讲自己的优点，进行优点轰炸。
教师小结：“尺有所短，寸有所长”。其实每个人都有自己的优势和长处。“天生我才必有用”我们要学会欣赏自己，学会暗示自己：我可以，我能行。不是因为有些事情难以做到，我们才失去自信；
而是因为我们失去了自信，有些事情才显得难以做到。拥有自信我们就能逐步摆脱“事事不如人”阴影的困扰，就会感到生活有盼头，从而保持奋发向上的劲头。
2、由学生讲自己的缺点或存在的问题。
教师：自信不是孤芳自赏，也不是夜郎自大，更不是得意忘形，毫无根据的自以为是。我们要客观地看到在我们身上还存在这样或那样的问题，而这些正是我们通往成功之路的绊脚石。哪位同学有勇气来正视这些绊脚石？
学生自由发言，帮学生归因。
3、教师小结：我把班里的一些现象也总结了一下，大概有下面几种：
（1）、作业不会做，把别人的作业或参考书上的答案不加思索地搬到作业本上以便交差；
（2）、老师，我不会做，但我不想欺骗你，所以我不交作业；
这两种都属于遇到问题逃避问题，缺乏知难而进的精神。
（3）、自习课以讨论问题开始，闲聊告终。（点评：自制能力差，受不了诱惑）
（4）、上课时“身在曹营心在汉” （点评：缺乏专注）
（5）、自习课看到别人讲话，总忍不住要凑一份 （点评：缺乏自制力，随意挥霍时间） 这些现象都是很平常细小的事情，每天都发生在我们身边或身上。为什么会出现这些现象，我们从自己身上找找原因，就像病人生病了总得先找出症状才能对症下药，否则他吃再多的药，他也不一定能治好病；
一个学生如果不知道造成成绩差的真正原因是什么，即使他再怎样用功，他也不一定能提高成绩。——点评——像这样的小事或许还有很多，日子一天天地过，事情一件件地做，不知不觉地就变成了你的一种习惯。坏习惯的力量是可怕的。
（三）、改变自己
1、坏习惯会让自己自食恶果。
故事：有个年轻人向理发师学理发，师父要徒弟先拿冬瓜进行练习，用剃刀把冬瓜上的一层薄薄的毛剃干净但不能损坏冬瓜皮。徒弟每次都很细心地把这层毛剃得干干净净而且冬瓜皮完好无损。但是，他每次剃完之后都会顺手把剃刀插在冬瓜上。师父要徒弟改掉这个坏习惯，但徒弟总是说：“没事的，我以后为顾客理发时绝对不会这样做。”结果，当徒弟为 第一个顾客理完发时，顺手就把剃刀往顾客头上一插。
启示：我们一定要趁早改变坏习惯。
小结：要让事情改变，先改变自己；
要让事情变得更好，先让自己变得更好。如果你的成绩提不高，你不去改变学习方法和学习态度，即使换了班级换了老师也没用。只要你一改变，生活也会随之变动。美国成功哲学家金洛恩说过这么一句话：“成功不是追求得来的，而是被改变后的自己主动吸引而来的。”
2、改变习惯是需要一个过程的，所以要坚持。
（1）、小实验：请一个同学到黑板上写字。我们可以看到：这同学用右手写字，因为他从小就一直用右手写字，已经是一种习惯。再请他用左手写字，比较困难，不习惯。但如果坚持一个月，肯定会稍微习惯一点。这说明什么？
习惯是可以改变的。只要不断地重复。
（2）介绍习惯形成的三个阶段：
行为心理学研究表明：21天以上的重复会形成习惯；
90天的重复会形成稳定的习惯。即同一个动作，重复21天就会变成习惯性的动作；
同样道理，任何一个想法，重复21天，或者重复验证21次，就会变成习惯性想法。所以，一个观念如果被别人或者自己验证了21次以上，它一定已经变成了你的信念。习惯的形成大致分三个阶段。”
第一阶段：1～7天左右。此阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。
第二阶段：7～21天左右。不要放弃第一阶段的努力，继续重复，跨入第二阶段。
第三阶段：21～90天左右。此阶段的特征是“不经意，自然”，其实这就是习惯。这一阶段被称为“习惯性的稳定期”。
（3）了解了习惯形成的三个阶段之后，同学们商量看看有什么好办法来改变自己的坏习惯，形成好习惯。学生自由发言。（可以是写名言名句贴在桌上警惕自己；
可以请老师同学督促自己；
可以每天定下一个目标，时刻检查自己）
小结：中国有句古话：江山易改，本性难移。这句话的涵义有两层：人的本性是很难改变的；
人的本性虽然很难改变，但并非改变不了。无论是什么做法，贵在坚持。只要坚持你就可以成功。
（四）、总结
法国作家罗曼罗兰有句名言：性格即命运。假如我们的本性中有一些阻碍成功的因素，我们如果不改变，岂不是注定要失败？其实，每天克服自己一点点毛病，每天坚持进步一点点，我们就会离成功越来越近。但愿大家能从这节主题班会中受到启发，奋发向前，改变自我，超越自我 。形成良好的人生习惯，就在眼前。篇3：专心听讲积极发言主题班会
专心听讲积极发言主题班会
一、目的
1.培养学生上课专心听讲，积极思考，大胆发言等良好的学习习惯。 2.培养学生的自控力，自制力等意志品质。
二、会前准备
问卷调查：班级学生各学科上课听讲的情况。
三 班会议程：
（一）导入班会内容 1． 考一考：
（1）学习效果好，必须做到哪“三好”？（态度好，习惯好，方法好）
（2）学习功课的四步曲是什么？（细心预习，专心听讲，认真作业，及时复习） 2． 导入：在这学习四步曲中，上课专心听讲尤其重要。
（二）统计班级上课听讲情况（出示问卷调查表） 1．上课能做到自始至终专心听讲的同学有哪些？ 2．上课有时能专心听讲的同学有哪些？ 3． 上课不能专心听讲的同学有哪些？
（三） 展开讨论（学生充分发言） 1.上课不专心听讲时，你在干些什么？不专心听讲会给你带来哪些危害？ 2.你上课专心听讲时，你是怎么做的？专心听讲又给你带来了哪些好处呢？
（四）中队长介绍怎样养成“上课专心听讲”这一良好的学习习惯的体会。
（五）十月份星级学生评比并载入成长银行中
（六）
总结，宣布活动结束。
篇4：好习惯成就美好人生主题班会
好习惯成就美好人生主题班会 高雪梅
教学目标：通过各个事例和同学们周边的事情，讲述行为习惯养成的重要性。
教学重点：让学生亲身感受自己行为习惯的偏差，激励自己及时改正不良习惯。
教学难点：希望学生们通过这么一次思想教育及时改变过来，为养成更好的习惯努力。
教学过程：
【导入】
1、你相信吗？？
一根小小的柱子，一截细细的链子，拴得住一头千斤重的大象？
在印度和泰国，驯象人在大象还是小象的时候，就用一条铁链将它绑在水泥柱或钢柱上，无论小象怎么挣扎都无法挣脱。小象渐渐地习惯了不挣扎，直到长成了大象，可以轻而易举地挣脱链子时，也不挣扎。
原因：小象是被链子绑住，而大象则是被习惯绑住。
2、“世界上最可怕的力量是习惯， 世界上最宝贵的财富也是习惯。
一个企业，一个国家，一个民族是如此，对于人的一生，更是如此。“ 所谓“习惯”是指长时间养成的不易改变的行为动作、生活方式、社会风尚等等，“好习惯”顾名思义，也就是良好的、使人受益的习惯。
据科学家证实，一件行为连续重复21次即可成为习惯（一般也以三十天为准），成为习惯即可成为自然，直至终生。
【内容】
温馨提示：习惯是一个人的资本，你有了好习惯，你一辈子都有用不完的利息；
你有了坏习惯，你一辈子有偿还不了的债。
一、洗涤心灵
1、大家看下面的一则故事有哪些感谢？
北京有一家外资企业招工，对学历、外语、身高、相貌的要求都很高，但薪酬挺高，所以有很多高素质人才都来应聘。这一些年轻人，过五关斩六将，到了最后一关：总经理面试。
这些年轻人想，这很简单，只不过是走走过场罢了，准十拿九稳了。没想到，
这一面试出问题了。一见面，总经理说：“很抱歉，年轻人，我有点急事，要出去10分钟，你们能不能等我？”年轻人说：“没问题，您去吧，我们等您。”老板走了，年轻人一个个踌躇满志，得意非凡，闲不着，围着老板的大写字台看，只见上面文件一摞，信一摞，资料一摞。年轻人你看这一摞，我看这一摞，看完了还交换：哎哟，这个好看。
10分钟后，总经理回来了，说：“面试已经结束。”“没有啊？我们还在等您啊。”老板说：“我不在的这一段时间，你们的表现就是面试。很遗憾，你们没有一个人被录取。因为，本公司从来不录取那些乱翻别人东西的人。”
哎呀，这些年轻人一听啊，捶胸顿足。他们为什么这么感慨万千呢?他们说：“我们长这么大，就从来没听说过不能乱翻别人的东西。”
2、请同学们讲名人的故事，说说养成好习惯的意义。 20世纪60年代，苏联发射了第一艘载人宇宙飞船，宇航员我们大家都知道叫加加林。当时挑选第一个上太空的人选时，有这么一个插曲，几十个宇航员去参观他们要乘坐的飞船，进舱门的时候，只有加加林一个人把鞋脱下来了。
他觉得：“这么贵重的一个舱，怎么能穿着鞋进去呢?”就加加林的这一个动作，让主设计师非常感动。他想：只有把这飞船交给一个如此爱惜它的人，我才放心。在他的推荐下，加加林就成了人类第一个飞上太空的宇航员。
二、良好习惯大家学
1、从小到大，你有什么“好习惯”曾让你倍受赞赏、取得小胜利或取得一些事情上的成功？给同学们说说，大家来分享、学习一下„„
2、这些习惯你有吗？
我要用全身心的爱去迎接今天-------- --爱的习惯
坚持不懈，直到成功-------------持之以恒的习惯
我是自然界最伟大的奇迹-------------自信的习惯
用好我生命中的每一天-----------珍惜时间的习惯
今天我要学会控制情绪-------------- -自制的习惯
我要笑遍世界---------------------------笑的习惯
今天我要加倍重视自身的价值 ------------------发掘自我潜能的习惯
我现在就付诸行动----------------立即行动的习惯
3、人格化好习惯的12个指标
（1）做人：
真诚待人 诚实守信 认真负责 自信自强
（2）做事：
遵守规则 讲究效率 友善合作 合理消费
（3）学习：
主动学习 独立思考 勇于实践 总结反思
4、你对一下习惯有什么看法？
（1）、在思考问题时经常一边旋笔一边思考
（2）、在学习中遇到问题题后，习惯先放一边， 以后又忘了解决。
（3）、考试考差了后，开始下定决心认真学习，但几天后又松懈了。
（4）、自习课边听音乐边做作业
（5）、自制力差，时间安排不合理，利用率不高„„
有些同学也知道这样不好，却管不住自己：不长记性，总是重复在同一个错误里原谅自己，在没有办法改变的时候就放弃了，然后给自己找各种各样的理由意志薄弱，下决心要控制自己，可是总是在最后的关头又坚持不住了
管得住自己，你是习惯的主人
管不住自己，你是习惯的奴隶
做主人，还是做奴隶
全在于自己的选择！
5、习惯是人成功的核心，对不良习惯我们该怎么办？
（1）改掉坏习惯的方法：
①交一些能够管住自己的朋友
②用写座右铭，挂字画等来提醒约束自己
③用写日记来管住自己
④将不良习惯扼杀于萌芽状态
⑤发扬愚公移山精神克服阻碍自己发展的陋习
⑥努力养成和保持良好的习惯
（2）心灵体操----看自己一天时间的利用率高不高
①看你的一天是怎么度过的？
学习（工作）时间＝上课时间＋自习时间＋真正利用的课余时间－发呆时间
－闲聊时间－借东西时间
一天时间的利用率＝学习(工作)时间／24小时
②你的时间利用率高吗？主要是什么习惯产生的影响？ （3）告别陋习，设计一份挑战自我的计划书
6、齐读倡议书，班会结束
播下一个行动 ，收获一种习惯；
播下一种习惯，收获一种性格；
播下一种性格，收获一种命运。
课堂有纪律
课间有秩序
语言有礼貌
心中有他人
后进生有进步
地上无痰迹、纸屑
墙上无污痕
桌上无刻划
门窗无破损
卫生无死角篇5：《友善》主题班会教学设计
《友善》主题班会教学设计
一、主题班会设计的背景
友善，是中华民族的优良传统,是公民基本道德规范之一，2012年11月，党的十八大报告首次以24个字概括了社会主义核心价值观：“倡导富强、民主、文明、和谐，倡导自由、平等、公正、法治，倡导爱国、敬业、诚信、友善，积极培育社会主义核心价值观。”对学生实行友善教育是当前德育工作的重点。我们的教育对象是中学生，他们对于空洞的教育熟视无睹，于是，我留意学生们在学校的言行举止，发现与人为恶，唯吾独尊的现象一幕幕的孩子们的身上上演：在公共汽车上，有人不小心踩了你的脚，恶言相向；
在班集体中，有同学无意中弄坏了你的书本，引发争吵；
在雨中行走，别人不小心溅了你一身泥水，骂骂咧咧；
在食堂吃饭时，有同学不小心将菜汤碰翻到你的衣服上，拳眼相向；
课间同学们言谈中无意间的一句话伤害了你的感情??。为此，我设计了这次主题班会《友善》，目的在于使学生明白友善的含义，懂得怎样做才是一个友善的人。
二、教学目标：
1、使学生懂得友善是中华民族的传统美德，现代社会更需要友善。
2、知道友善的含义，学会做友善的人。
3、通过此次班会，增强学生自信，能纠正同学们的错误行为。
三、教法和学法：
1、合作探究法。让学生在充分的讨论交流中解决问题，提高与同学间的合作能力，增强学生自信，做一名友善的人。
2、情境体验法。根据学生的学习需要，创设情境，让学生自主体会，领悟，明白什么才是友善。
3、模拟练习法。让学生表演小品，通过这样的形式，让学生明白什么样的行为是友善的，什么样的行为是不友善的。
4、情感升华法。通过学会友善中的亲身体验感情进一步得到升华，了解公民道德基本道德规范，以及社会主义核心价值观
四、教学准备：
教师准备：
1、搜集大量的和友善有关的资料，目的在于让学生从中受到教育和启发，
2、友情卡
学生准备：
1、课前反思自己友善和不友善的行为。
2、五位同学准备进行小品的表演
五、教学过程：
（一） 小故事导入，启发思考，引出主题。
师：俄国托尔斯泰说过：如果一切皆善，那么一切皆美，其实，与人为善也是中华民族的传统美德，（出示六尺巷的图片）这是安徽桐城的六尺巷，它有着悠久的历史：
幻灯片展示 六尺巷的由来：清朝时，在安徽桐城有个一个著名的家族，权势显赫，这就是张家张英、张廷玉父子。
老家桐城的老宅与吴家为邻，两家府邸之间有个空地，供双方来往交通使用。后来邻居吴家建房，要占用这个通道，张家不同意，双方将官司打倒县衙门。期间，张家人写了一封信，给在京城当官的张英，要求张英出面，干涉此事。张英收到信件后，认为应该谦让邻里，给家里回信中写了四句话：“ 千里来书只为墙， 让他三尺又何妨？ 万里长城今犹在， 不见当年秦始皇。” 家人阅罢，明白其中意思，主动让出三尺空地。吴家见状，深受感动，也出动让出三尺房基地，这样就形成了一个6尺的巷子。两家礼让之举的做法传为美谈。
而如今：有一则报道说：同样一起交通事故，在加拿大，可以不到2分钟就顺利解决，司机会很快下车，视事故的实际情况，以一种友善的态度来协商解决，双方都会向对方认错、道
歉，而在中国，不花上一个小时是很难解决争端的，他们先互相指责，推卸责任，再报警等待警察来处理
师：看了这些你有何感想？
生：（宽容友善可以增进人与人之间的感情，促进社会的和谐发展） 这节课我们一起来探讨关于友善的话题（课件出示课题，板书课题：友善，）
（二）感悟友善—明白什么是友善。
师：生活多姿多彩，人与人之间的小摩擦在所难免，如果你遇到下列场景你将会怎么做？
公共汽车上，有人不小心踩了你的脚；
课间，有同学无意中弄坏了你的书本；
雨中行走时，别人不小心溅了你一身泥水；
食堂吃饭时，有同学不小心将菜汤碰翻到你的衣服上；
课间同学们言谈中无意间的一句话伤害了你的感情?? 师：我们刚才的做法可以用什么样的一个词来概括呢？（友善、宽容、与人为善） 能结合自己的理解，你能说说友善是什么吗？
（友善就是与人为善，宽容谅解他人，相互谦让）
（三）感悟友善—明白为什么要友善
刚才的那些场景，你曾经看到过不友善的情况吗？
生：我曾经看到有人在公交车上别人不小心踩到他的脚之后他们就对骂然后相互不看对方，甚至嘴里说对方没有素质
师：这种情形与你刚才处理的结果截然不同，由此可见友善它有什么作用呢？
幻灯片展示：对个人：有利于提高品德修养，有利于与他人交往；
有利于个人生活幸福，对社会：有利于安定与和谐，对国家：有利于发展和进步
（四）学会友善—怎样做是友善
师：然而，生活中时有意外，请欣赏三位同学给我们带来的小品《教室**》
白话员：待人友善是中华民族的传统美德，和谐是人类社会永恒的主题。如果人们都能以“与人为善”的态度去处理日常生活中各种各样的人际关系，那我们的生活就会充满阳光。
白话员：教室里，小女孩不小心把男孩的书碰到地上
小男孩：你神经病，不长眼啊 小女孩：对不起，我不是故意的
小男孩：对不起有用吗？对不起就能抹平你把我的书弄地上的事实吗？如果我捅你一刀也和你说一声对不起行吗？
小女孩：不就是把你的书碰地上了吗？有必要这么得理不饶人吗？
白话员：说着两个人吵了起来，诶，真不明白，一句对不起，没关系的事情怎么会变成这样？
师：如果是你，你觉得应该怎么做？你能否也通过这种形式即兴表演出来呢？
（要求：三人一组，两个人为事情的当事人，还有一个是解说员，强调解说员的重要性） 设计目的：七年级的学生自觉性不是很强，教育的瞬间能明白什么是友善，但是自制力不强，不能坚持，为此，我让学生导演了一部小品，目的是通过分析身边经常发生的事，明确什么是友善，通过发生在自己身边的小事情不同的处理方法带来的不同结果，进一步明白友善的重要性。
师：同样的事情，不同的人，不同的处理方式，不同的结果，它告诉我们生活是一面镜子，当你面带友善走向镜子时，你会发现，镜中的那个人也正满怀善意地向你微笑；
当你以粗暴的态度面对它时，你会发现，镜中的那人也正向你挥舞拳头。
你和朋友闹过纠纷吗？你当时是怎么做得？现在你怎么想的？你能把这些与我分享吗？
师：不是所有的人都能鼓起勇气当面说出来，老师给你们准备了一张纸，你们自己把它设计成友情卡，把你想对他说的话写在上面，然后交给他好吗？
（五）适可而止—友善是有原则的 师：任何事情适可而止，都有一个度，当宽容友善过头时题就变成纵容，友善是有原则的，友善不是无原则的饶恕和纵容
（漫画启发引导）
“钓鱼岛是中国神圣的领土。如果日本一意孤行，中方将会采取进一步行动，由此造成的一切严重后果，日方要承担全部责任” 温家宝总理当地时间9月21日晚上8点在纽约会见当地华人华侨、留学生代表和中资机构时说。
钓鱼岛并不是简单的只是一块土地，它代表的是一个国家的独立自主和领土主权完整，友善不代表软弱无能，中国对钓鱼岛事件处理的态度并不是对日本的不友善，而是对自己权益的维护
（六）情感的升华—对自然地友善，
师：又到了丰收的季节 ，农村的学生带回一张“小手拉大手 携手护环境 关于秸秆禁烧禁抛致学生家长的一封信”从这四幅图片中你能有什么收获？
全班齐读友善宣言
友善宣言：无论是朋友还是陌生人遭到了危险，我们都要大胆地承担下来，尽力帮助人家，根本不考虑自己要付出多大的代价。——马克吐温《狗的自述》
（七）总结班会，提出希望。
做一个友善的人不是一朝一夕的事情，需要你们长期的付出和行动。因此，我希望“希望大家把友善放在心里，落实到行动上，从小做起，从自身做起，从身边的一点一滴做起，做一个大家喜欢的友善学生。
老师要有自制力
马卡连柯曾说过：“坚持的意志——这不但是想什么就获得什么的本事，也是迫使自己在必要时放弃什么的本事。„„没有制动器就不可能有汽车，而没有控制也不可能有任何意志。”
对于我们老师来说，具有自制力，善于控制自己的情感、行为，能够约束自己的行为和语言，抑制无益的激情和冲动，这既是职业修养中不可缺少的心理品质，也是教育技巧高低的尺度。在平时工作中难免会遇到调皮的学生，他们也许不只是学习不认真，不遵守纪律，有时甚至想和老师对着干，顶撞老师，让老师下不了台。面对这种情况，有的老师会火冒三丈，暴跳如雷；
有的会体罚或变相体罚学生。这样做的结果是学生不服，这不仅伤害了学生的感情，而且容易激化矛盾，造成师生之间的对立。
冷静是智慧的源泉，急躁是无能的表现。因此当学生闹别扭时，当我们盛怒的时候，自己先要忍一忍，想一想自己是位老师，话不能随便说。这样会让你压抑一下当时要发作的脾气，转而心平气和地和学生说话。在这种时候只要老师的自制力稍有失调，就会导致教育的失败。老师要保持自身良好的情绪，这对于促进学生心境的愉悦和师生关系的协调发展都有很大的作用。
培养孩子忍耐力和自制力
心理学家曾做过这样一个实验，幼儿园老师给每个孩子一块糖，并告诉他们：“现在吃，就只给一块，如果能忍一小时后再吃，可以再奖励一块。”以后的跟踪调查的结果显示，凡是那些能忍耐的孩子成功率大大高于不能忍耐的孩子。这在心理学叫延时效应，或延时满足。
许多孩子办事虎头蛇尾，缺乏意志和耐性，长大以后事业上也少有成功。那么怎样培养孩子忍耐力呢？比如，幼小的孩子急于喝奶时，不要马上满足他，让他哭一会儿，一边慢慢和他说话，一边拍他的后背，然后再给他吃，忍耐时间逐渐加长，从几秒到几分钟；
对每次都把零花钱很快花光的孩子，家长可以说：“如果你能忍住一星期不花零花钱，下周可以加倍给你，你可以攒起来买你需要的大东西了。”孩子遇到困难，家长不要马上给他帮助，而是鼓励他坚持一下，忍受挫折带来的不愉快，努力争取成功。
如何培养孩子的自制力
孩子无节制地想吃麦当劳、想要玩具、想看电视、想打游戏„„这样的事情，伴随着孩子的成长太多了。很少有家长能满足孩子所有要求，但怎样才能艺术地拒绝孩子的不合理要求呢？
教育专家告诉记者，孩子成长过程中，家长要特别注意培养孩子的自制力。
（一）从“他制”到“自制”
低龄的孩子还不能判断和评价自己行为的适宜度，这时，家长就要制定一些必要的“家规”了。起初，孩子可能只是粗略地懂得“要这样做”、“不要那样做”，即使不理解为什么，但是习惯成自然。随着孩子年龄的增长，“家规”也应赋予更多的道德意义，要让他们明白为什么要这么做。但要注意，规矩不能太多，要善于抓住主要矛盾。
（二）循序渐进，允许孩子犯一些小错误
自制力的形成需要一个过程，不是一蹴而就的。当孩子缺乏自制力的时候，如：打坏东西、提一些过分要求等，父母应当宽容一些，粗暴行为只会让孩子产生反抗情绪。父母对孩子要有足够的耐心，当孩子的行为变成一种习惯时，自制力也就自然而然地形成了。
对于屡教不改的孩子可以“少说多做”，这类孩子说多了，没有用，只能少说，但说出来的话要算数，否则就没有威慑力。
（三）奖励已形成的自制力
家长的奖励可能是孩子坚持的动力。精神上，家长可以多赞赏孩子，“你真的长大了，坚持下去，一定会成功的！”物质上，家长要注意奖励不要过于频繁，不能说“你今天要是能学习一个小时我就给你买件新衣服！”这样会使孩子的自制力带有表演性质，不利于孩子的发展。
（四）在游戏中培养自制力
游戏是培养孩子自制力的好方法。例如，让孩子充当哨兵的角色，跌倒了不许哭，站着也不许随意走动，再胆小或调皮的孩子也可以做到。
（五）建立合理的家庭制度
这就是现在所说的“契约教育”。家长跟孩子定好规章制度，比如玩游戏的时间、看电视的时间。规矩一旦定下来就不许变动，孩子和家长都要遵守。当孩子行为不合规矩的时候，家长就要跟他讲道理，告诉他，他越界了。
小学生自制力心理辅导案例
[事例]语文课上，学生们正在安静地做着作业，我则来回巡视着。可宋晓东却不在专心做作业，他不是转来转去看别人，就是东摸摸西摸摸，再不行就研究自己的手指，他的嘴里还不停地发出声音„„直至我站在了他的身边，他才停止自己的动作，拿起笔，慢慢地做起作业来。悠扬的音乐声突然响起，原来下课时间到了。我正要宣布下课，可宋晓东就已经迫不及待的冲出了教室去了，叫都来不及。
而他的桌上，书、作业本摊了一桌子„„ [分析] 据我和同学们平时对他的观察个了解，他的学习习惯比较差，爱动，爱讲话，经常管不住自己，不仅是在语文课上，其他课上他也如此。他的这些行为正是缺乏自制力的表现。自制力是什么？自制力是儿童善于控制和支配自己行动的能力，是一种重要的人格特征和心理素质。它可以克服任性、多动的毛病，逐步形成自我控制自我约束的意志和能力，有助于孩子的成长与今后的不断发展。
[方法] 据统计，自制力强的孩子将来有可能成为艺术型或科学型的高级人才。小学阶段是学生自制力培养的最佳期。我们必须抓住这一时期在教学中对学生的自制力进行有效的培养。
1、巧用期望效应进行自制力教育。
期望效应就是著名的皮格马利翁效应。教师期望效应是指教师的期望能够激发学生的潜能，从而使学生取得教师所期望的进步。
于是，我找这个孩子单独谈话。在谈话中，我肯定了他的优点，告诉他，他是个思维活跃的孩子，我非常喜欢他，可就是在课堂上有时有点控制不住自己。如果，他能坚持改正这个小缺点的话，他一定会成为一个优秀的孩子。我期待着他的表现。孩子有点不敢相信、但又有点欣喜地答应了。而当课堂上他再开小差时，我一个带着微笑的眼神，或者是凑到他耳边低低讲几句话，他马上就认识到自己的错误，带着腼腆的笑容，改正了。
2、开展实践活动，进行自制力教育。
自制能力比较差，这几乎是现在的孩子身上普遍存在的一种现象。因此，通过开展具体的实践活动，使学生在活动中感受到自制力的重要，并且从心底渴望自己具有较强的自制力。比如，结合课堂教学，可以开展“比比谁课堂纪律好”、“看看谁听讲最认真”，然后每隔一段时间可以进行一次总评，评出表现优秀的同学，予以表扬。通过与学习、与生活相联系的活动的开展，使学生在潜移默化中自制力得到培养和提高。
3、注意利用榜样进行自制力教育。
儿童喜欢模仿榜样的行为。榜样的替代性学习可对他的行为产生影响。如榜样的行为受到赞扬，儿童就会学习该行为，反之，则拒绝。因此，教师帮助学生树立起学习的榜样，使学生在榜样的影响下，不断改正自身的错误，不断获得进步。(1)身边的榜样：班级中总有一些在成绩、纪律方面表现都比较好的同学，如果善加利用，就能起到“领头羊”的作用；
（2）有影响的历史人物榜样：中外历史上这样的事例很多，而且都非常具有典型性。教师可以有选择地找一些学生感兴趣的、与学生联系比较紧密的人和事，对学生进行榜样的熏陶。如古希腊著名演说家德漠斯芬因口吃不能战胜论敌。但他并未被这种致命弱点带来的失败情绪压倒。坚持每天跑到海边，或爬上高山，在舌头下含着小石头，高声演讲，经过刻苦练习，后来终于成为大演说家。
4、进行个别心理辅导进行自我宣泄。
当然，孩子毕竟是孩子，在培养自制力的过程中，难免会出现反复。教师要以宽容的眼光对待学生的这种反复，必要的时候，要提供给孩子一个发泄的时间和空间，然后让他再心无旁骛地投入下阶段的学习生活。
五 年 级
顾
明
如何提高自制力和专注度？
答者：一笑逢，专注于方法论、执行力的提高。
锻炼完毕，正式回来作答。
首先说明一下，本答案分为三个部分，第一步是分析题主的问题，第二步是给出一般解决途径，第三步是注意事项。
一、分析题主的问题：
1、最近看什么东西都看不进去；
2、知乎上过长的文章都是看个大概，细节都被忽略了；
3、给自己定的目标和计划偶尔会忘；
4、有时候决定好想买什么东西，过一会儿又想不起来了。
1、2都可以归结为一个问题，那就是心态浮躁，慢不下来；
3的话是计划做好后的执行出了偏差；
至于4，我想……莫非要来点生命一号？
咳咳，还是回归正题。
题主的问题其实要解决很简单，比如说心态浮躁的话看书就看慢一点，知乎上的长答案太长手机不好看的话就打印下来看；
给自己定的目标和计划忘了那就把计划贴到床头或者随身带着，多次给自己刺激，就像高中记单词一样，也就不会忘了；
至于4的话列个清单帮助记忆就行了。
但是我觉得这些方法都是治标不治本。如果关键的问题没有解决的话，这些小问题解决了，题主还是会有其他的、新的问题冒出来。
我在其他的回答里面说过，在大约半年前我也是题主这种情况，有点浑噩，想做好事情却又总是浮躁，结果就掉进了“事情做不好——心态受影响，做事变急躁——事情更加做不好”这个恶性循环里面，直到后面才慢慢走出来。
所以我想在这里，趁着这个机会，将我的一些心得体会和具体实施方法分享出来，帮助更多像我和题主这样的人成功自控。
二、我的解决办法。
1、记录一个星期内自己的时间分配情况，明白时间都花在哪里。
这一步是很重要的，同时也是比较难的。因为对于一个本来就难自控的人来说，持续一个星期地记录自己地时间分配情况是件很困难的事。然而这又是十分必要的，凡事要想进步，必须先理清现状，并且这涉及到余下的几个步骤，所以务必要做到。
在做这一步时有几点要注意：
（1）、每天记录下每30分钟做的事情，然后做一个分类（例如：读书、准备GRE、和朋友聊天、社团活动等）。
（2）、每天结束后，把一整天做的事记下来，每15分钟为一个单位（例如：1:00—1:15等公交，1:15—1:45坐车，1:45—2:45上班……）。
（3）、在一周结束后，分析一下，这周你的时间能否更有效率地安排？有没有活动占太大的比例？有没有方法可以增加效率？
以下是我当时记录的数据：
我们学校在考试前有两个星期自由安排的时间，这就是我在第一周的时间统计（好像暴露学渣本质了……）在做完了第一步后就可以开始下一步了，不过二者同时进行也可以。
2、明确自己的目标，并将其可执行化。
简单来说，这一大步分为两小步：第一就是要找到自己的目标，第二就是将目标拆分为可执行的小块。
（1）、找到自己的目标，找到能一直激励你前行的事情或东西在提高自控力方面起到“动力”的作用。正如刘虓震对“如何提高自制力”问题下所言：
没法让自己有行动力有许多原因。其实最常见的还是：没有一个自己真心认可的目标或者没有达到目标的有把握的具体方案。
你的目标可以很高尚，比如“为全人类终身幸福事业而现身”、为了寻找全宇宙的终极真理；
也可以很小很现实，比如就是为了赚更多的钱，为了获得别人的尊敬，为了争一口气，为了一个你爱的女人。但无论如何，目标是要有的，万一达成了呢？
p.s.目标的设定可以加深一层，就是找到最符合自己价值观的，最能反映自己内心深处的欲望的“个人宣言”。他是你所有行为的总的纲领，你的一切目标都将围绕它展开。知乎上有句话叫“每天叫醒你的不应该是闹钟，而应该是自己的梦想”，这个“个人宣言”，就应该是能每天叫醒你的东西。
这种反应内心深处想法的东西可能到头来都很简单，很大，甚至可以说很空洞，但是只要自己一想起他，就会燃起无限的动力。就像某位大大（不
who了）说的：“创造正能量，输出正能量，帮助更多的人实现他们的价值”。
（2）、将自己的目标细化。
比方说我的目标是半年内练出一副好身材，那我在第一个月应该至少要能适应健身的强度，熟悉器材的使用，养成健身的习惯。那么我具体到这一个星期就应该健身四次，每次分别炼胸、腹、腿……
我在前一小点之所以强调目标的重要性就是因为自我提升的道路总是漫长和曲折的，你可能刚开始时还信心满满，结果一遇到挫折就放弃了，这时候就需要你的目标来激励你，来给你激情和动力。
3、按照“要事第一”的原则，安排自己的时间。 这一步也分为几个小步骤，首先要明白自己要成为什么样的人（角色扮演），然后是明确什么事情是“重要而且不紧急”的，最后依照以上两点安排自己的周计划。在初期，周计划比日计划和月计划等更优越，日计划让你只看到了眼前，疲于奔命；
而月计划对于刚开始学习自控的人而言是不现实的。
（1）、找到自己要扮演的角色。找不到别人了就又拿我自己来举例吧。。。由于我是学生，所以我学习一定要搞好（学习者）、我要练出好身材，所以每周要拿出固定时间来锻炼（健身者）、和家人的联系不能断，所以每两天就打一次电话回家（亲人）、和以前朋友的关系也要维持，所以每周和三个以上的好友分享东西（朋友）、要不断的提升自己的思想，所以每周要计划读多少书（阅读者），有了输入也要有输出，所以我决定每周在知乎上用心写三个答案（输出者）……突然发现我也是蛮刁的。。。
（2）、明确自己上述要做的事情中，哪些是紧急又重要的、不紧急但是重要的、不急又不重要的……，如下图：
3）、将上面的事情填入安排表。
“个人宣言”写出来了，自己的目标已经细化了，计划也安排好了，就已经大致上解决这个问题了。
不过，知易行难，我在这里不过写了一个半小时，大家就算认真读下来也不过十来分钟，但是这背后的功夫和工作量却大的很，不说阅读相关书籍花费的时间，光是找到自己的人生宣言，就让我痛苦了两个星期。
有人可能会说这不是谈自控力吗？怎么在这里谈目标和时间管理呢？其实在我看来，自控力不足其实往深了说就是对自己想要的东西欲望不足，甚至根本就不知道自己想要什么。想想大家高考时就算自制力再不足，也应该比目前好多了吧？所以我说要找到能触及到自己灵魂深处的观念，浅点来说也得要有自己的目标，有个为之奋斗的东西。
三、注意事项
1.不要想一口吃成一个胖子
• 不要一开始就想着自己能到达预想的目标。一般来说事物的发展会遇到三个瓶颈，第一个就是在开始阶段，咬咬牙，在坚持不了的时候再坚持一下，也就挺过去了。
运动和冥想有助于提高自控力
不要辱骂自己，要时时给自己积极的心理暗示
• 在计划没有达成的时候不要骂自己。“为什么别人都做得到你却做不到，难道你就比别人差吗？什么都没做成你以后能干什么”这样的话语是万万不行的。相反，你要宽慰自己，“没关系呀，事情发展就是这样的啊，万事开头难，一下子做不成没关系的，加油啊么么哒～” 找到同道中人
• 环境对人的影响很大，朋友也是。
补充阅读 ◦
以上。
还是前面说的那几本，《自控力》、《高效能》之类的
有什么科学的方法可以提高学习的专注度？
答者：H sherry，我什么事都知道点~就一点~ 楼主有没有想过你看不进书除了是专注力的问题还有没有可能是学习内容的问题?比如你看小说，看美剧，玩游戏，或者做一件喜欢做的或者是简单的事你会坚持不了么？
大部分人的专注力是在普通水平的，那些什么一晚上就看完里某本大块头专业著作的原因无非是：
2.压力。比如明天就要考试了，你看书自然会专注。
3.简单。一个大学生学完高数后再去看高中数学，难道不能一目十行么？ 所以道理很简单，如果是自己不喜欢的却觉得十分有必要学习，给自己一个压力。不一定是参加考试，比如给自己一个阶段目标，实现了有奖励，没实现有惩罚，可以让别人监督。
如果是因为看着第一页老翻不过去，很可能是因为对你而言这部分内容太难了。你压根就没有信心弄懂它，于是心猿意马。这个时候就不要急功近利，换一个对你而言基础些的内容。比如你看英文原版书，一开始就看莎翁的著作肯定是看不下去的，不如换一本简单的儿童读物，然后慢慢提高。
还有一点就是专注时间和专注深度是可以通过训练提高的，方法无它，就是练习。
首先你一定要戒除一切一心二用的行为，包括一边听音乐一边看书，那些什么音乐促进记忆力都是凡人的段位不能达到的，等你可以在菜市场看高数的时候再来谈这个问题。这个一心二用不仅仅是在学习的时候，包括你在看武侠言情小说，包括你看韩剧美剧，包括你玩电脑游戏，包括你吃饭睡觉。都不要想着说我一边吃东西一边看，一边聊天一边玩，如果你想提高专注力的话。
然后就是专注时间的提升，大部分参加高考能获得较好成绩的，专注时间都不会太短。因为一份试卷需要那么久的专注力你才能在规定时间内做完，做好。所以体制教育虽说是填鸭式，但其实在无形中还是培养能力的。只是说学习的内容可能没用，但学习成绩绝对还是能体现一个人的学习能力的。所以你需要像高考一样给自己一个时间规定，我只给自己这么多时间，我需要完成某项任务。然后保持时间不变，加大任务量。然后加大时间跨度，再加大任务量。循环往复，把每一次学习都当作考试，专注力绝对max~
以上均摘自《知乎》，望能对同学们有所帮助！
小学生自制力的培养方案
董迎春
在从事心理健康课的教学中我深深体会到：相当一部分学生缺乏自制力，不能控制自己的情绪和行为，表现为学习没有主动性，上课开小差、说话，课下玩耍，放学看电视玩电脑就是不写作业„„等等，严重影响了学生的学习成绩。记得哈佛女孩刘亦婷的妈妈曾经说过：管得住自己的人，不仅不会沦为“人渣”，还有可能成为“人杰”；
管不住自己的人不仅不会成为“人杰”，还有可能沦为“人渣”。所以说，自制力缺乏是人生前进道路上的拦路虎。小学正式习惯养成性格形成的阶段，小学教育工作者特别是班主任教师，应该有意识地认识到小学生自制力培养的重要性。下面谈谈我在培养学生自制力方面的感受和体会。
在心理学中自制力是指能够控制自己、支配自己并自觉调节自己行为的能力。它表现为既善于促使自己去完成应当完成的任务，又善于抑制自己的不良行为。高年级学生虽然自制力有了较大的发展，但是他们的心理尚未成熟，尚处在发育阶段。在自我意志方面，存在着盲目成熟感，在情感方面，好冲动、易转移，自制力差，往往管不住自己。那么如何培养学生的自制力呢？
一、提高学生的认识水平，培养学生的自制力。
提高认识指的是培养学生正确的理想和信念，树立正确的人生观和价值观。远大理想是学生自制力的力量源泉，只有具有远大理想的人才能百折不挠，奋斗到底。教育学生，使他们明白理想与现实毕竟还有一定的差距，要想实现理想，必须要有很强的自制力，要有抵抗外界因素的干扰的能力，要有那种“咬定青山不放松”的韧劲。因此教师可结合教学和生活中的实例，提高学生的道德认识，是非观念，以培养学生的自制力，使他们具备稳定意志品质。
二、建立良好的班风，通过集体的舆论来约束学生，培养学生的自制力。
班级是学生学习的主要场所，是学生成长最直接、最重要环境之一。良好的班风，对学生自制力的形成和发展，起着积极的熏陶作用，促进作用。
在班风建设中，首先要建立孜孜不倦、勤奋好学、求思上进的良好班风；
其次要开展有利于自制力发展的活动。如组织学生举行各种竞赛活动，在竞赛活动中锻炼了学生的意志，使学生不怕困难，能克服懒惰、贪玩的缺点。另外还可以组织专门的讲座或者经验交流会帮助学生培养自制力。再次建立有利于养成学生良好学习习惯，培养学生自制力品质的班级管理制度。适当制定一些行为规则，让学生接受集体规范的约束，培养学生的自制力。
1、班主任可根据班级的实际情况制定班规，如卫生守则、纪律守则、学习守则等准则，作为学生行为的准则。
2、帮助学生制定学习计划，安排好自习时间及放学后业余时间的学习。周
六、周日可安排小结性的复习。让学生基本做到三天一小结，六天一复习的好习惯。教育学生向课堂40分钟要效率。要避免上课开小差、看闲书等溜号现象出现。
值得注意的是规则制订好了，只完成教育工作的一半，教师必需始终如一要求学生遵守，教师要对照规则督促检查学生的行为，一旦出现学生违反规则的事例，教师要严惩不怠，这样才能收到预期的效果，达到培养学生自制力的目的。
三、启发学生的自觉性，从而逐步培养学生的自制力。
再强大的外因也必须通过内因而起作用。班主任要力争把外在的约束力转化为学生内在的自制力。学生自制力的发展与自觉性、坚持性等紧密联系。要启发学生的自觉，养成良好的行为习惯，通过自我锻炼形成比较稳定的意志品质。
1、用高度的社会责任感去激励学生。
一个人生活在这个社会中，社会角色不同，承担的责任也不同。从社会的角度来说，每个人都是社会中的一成员；
从家庭的角度来说，每个人都是为人子女，同时又将会为人父母。所以我教育班级学生都以“有人格，有教养，有效率，有成绩”做为奋斗理念，做一个真正爱自己、爱师长、爱父母、爱社会的人。充分让学生认识到自己肩负的重担，使每位学生都有克服困难的信心，有着坚强的自制力，都要做好身边的每件事。绝不可以胸无理想，敷衍了事、得过且过。要做社会的“人杰”，而不做社会的“人渣”。
2、用自己真挚的爱心感化、唤醒学生。 对于那些意志力薄弱的，行为习惯极其不好的学生，教师要用自己的爱心去感化、唤醒其潜在的力量。俗话说：“人之初，性本善”。任何一个学生不论他（她）现在的行为如何，在他（她）的内心深处都有着做“人杰”的美好愿望。这样的学生不仅缺乏自制力，而且还会缺乏其他的通向成功的重要素质，如自信、自强等等。在进行教育的过程中，班主任教师要善于捕捉这些学生的闪光点，要因材施教。而且对这些学生要有耐心，要反复抓，抓反复，帮助他们改变不良的行为，建立较强的自制力。总之班主任教师要更加爱这些学生。爱，是教育成功的前提。爱，能给人以温暖、信心和力量。因此给予这样学生以真诚的疼爱，会触动他们的心弦，引起深刻的内心体验，就会“亲其师而信其道”。
四、为了学生自主提高自制力，班主任教师可教给学生心理调节的一些有效的方法。
在学习上经常用榜样明言、格言、检查、督促自己；
经常与周围人比较、找出差距、奋力追赶。以建立学习方面的自制力。
在遇到情绪波动时，可采用以下方法，来控制自己的行为。①转移注意法。就是在受到不好的刺激时，可以先想点或干点别的。②心理暗示法，“小不忍则乱大谋”。在遇到不良刺激时，要保持良好的心态。③回避刺激法，当遇到可能使自己失去自制力刺激时，应竭力回避。如别人在说自己的坏话，自己不去听。④积极补偿法。即利用愤怒激情产生的强大动力，找一件你喜欢的事情埋头猛干，或拼命读书，或伏案疾书，使消极情绪得到积极地运用
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